みちこ あ〜、このごろ食べすぎてウエストまわりにきてるわ〜。
カオル 私も。でも、運動って面倒だしねえ。
みちこ あら、カオルさんはすっきりしてるじゃない？
カオル そう？ こないだテレビで観た室内ウォークをちょっとやってるせいかな。
みちこ えっ、どんなの？
カオル ３つあるんだけど、まずひとつ目はね、腰に手をあてて、ももをなるべく高く上げて歩くの。立ち止まってももを上げるのでもいいのよ。ちょっと前傾姿勢でやると、腹筋にも効果あるんですって。
みちこ へえ〜。速い動作のほうがいいのかしら？
カオル ううん、１分間に60回が目安。だから１秒ずつ足を上げるって感じでいいんじゃない。２つ目は、同じもも上げなんだけど、上げた足のヒザに、反対の腕のヒジをつけながら歩くの。
みちこ 右足のヒザに、左手のヒジをつけるのね。体をひねる感じで。
カオル そうそう。なるべくヒジがヒザの外側につくようにね。これも、立ち止まってその場でやってもいいのよ。同じく１分間に60回ぐらいの速さで。
みちこ なるほどぉ。３つ目は？
カオル これはもも上げじゃないんだけど、ちょっとお腹に力を入れて前傾姿勢になり、つまさきで小刻みにチョコチョコ歩くの。つまさきで軽くはねながらジョギングする感じかな。
みちこ おもしろい動きね（笑）人に見られたら恥ずかしいかも。
カオル だから、室内なら気楽でいいでしょ？ このつま先走りは、下半身のむくみをとる効果もあるんですって。この３つの運動を、テレビを観ながらとか、家事をしながらできるだけやるのよ。無理しない程度にね。
みちこ その場でもも上げするなら、場所もとらないしね。
カオル テレビでは、１週間でウエストが３cm近く減った人もいたわよ。だから私もがんばろうと思って。
みちこ 外は寒いけど、室内なら気軽にやれるわ。今日はダンナとケンカしたから、ダンナの顔をけるつもりでさっそくやってみる。
カオル 過激な発言。でも運動を続けるにはいいアイデアかもね（笑）